Тело и еда
Вредное/полезное: меняем привычки, не отказывая себе в удовольствии
Что уж скрывать, мы все время от времени любим забраться на диван, включить любимый сериал и от души похрустеть чем-нибудь вредным. Обычно guilty pleasure (постыдное удовольствие) настигает, когда мы чувствуем себя уставшими или разбитыми. Хочется восстановить ресурс любыми возможными способами, а на борьбу с чувством вины не остается ни желания, ни сил.
Мы предлагаем не воевать с вредными привычками, а взять их хитростью. Заранее подготовьте «ресурсный набор», положив в него продукты, которые принесут такое же удовольствие, но будут отличаться более полезным составом.
Такой набор поможет скорее справиться с нахлынувшей усталостью. Ведь организм не будет тратить дополнительные силы на то, чтобы оправиться после неожиданных гостинцев, и сможет полностью сосредоточиться на собственном восстановлении.
А еще таким образом вы справитесь с соблазном отправиться в магазин за пачкой фастфуда. Ведь собранный набор уже рядом, а до магазина еще нужно дойти.
Итак, чем можно заменить вредные сладости и фастфуд?
Мы предлагаем не воевать с вредными привычками, а взять их хитростью. Заранее подготовьте «ресурсный набор», положив в него продукты, которые принесут такое же удовольствие, но будут отличаться более полезным составом.
Такой набор поможет скорее справиться с нахлынувшей усталостью. Ведь организм не будет тратить дополнительные силы на то, чтобы оправиться после неожиданных гостинцев, и сможет полностью сосредоточиться на собственном восстановлении.
А еще таким образом вы справитесь с соблазном отправиться в магазин за пачкой фастфуда. Ведь собранный набор уже рядом, а до магазина еще нужно дойти.
Итак, чем можно заменить вредные сладости и фастфуд?
Если чувствуете внутреннее сопротивление, не сражайтесь с ним, а опять же возьмите хитростью. Пусть первый такой «набор» наполовину будет состоять из привычных вкусностей, а наполовину из полезных альтернатив. И постепенно меняйте это соотношение в сторону последних.
Шоколадка VS шоколад с кэробом
Кэроб — хорошая альтернатива привычному шоколаду, он имеет более сладкий вкус, а потому не нуждается в дополнительных подсластителях. Как правило, в состав такого натурального шоколада входит кокосовое молоко и порошок кэроба. Это комбо заряжает большим количеством витаминов и антиоксидантов и не имеет никаких неприятных последствий.
Батончик с карамелью VS батончик из орехов и сухофруктов
Сейчас существует по меньшей мере с десяток разных версий таких батончиков, осталось только найти свой любимый вкус. Бананы, финики, миндаль и остальные их традиционные составляющие способствуют естественному приливу сил, но действуют более деликатно, чем сахар и карамель.
Кэроб — хорошая альтернатива привычному шоколаду, он имеет более сладкий вкус, а потому не нуждается в дополнительных подсластителях. Как правило, в состав такого натурального шоколада входит кокосовое молоко и порошок кэроба. Это комбо заряжает большим количеством витаминов и антиоксидантов и не имеет никаких неприятных последствий.
Батончик с карамелью VS батончик из орехов и сухофруктов
Сейчас существует по меньшей мере с десяток разных версий таких батончиков, осталось только найти свой любимый вкус. Бананы, финики, миндаль и остальные их традиционные составляющие способствуют естественному приливу сил, но действуют более деликатно, чем сахар и карамель.
Батончик с карамелью VS ореховая паста
Если чувствуете, что одних фруктовых батончиков может быть недостаточно, положите в свой набор средство посерьезнее — ореховую пасту. Как не сложно догадаться, она состоит из перемолотых до однородного состояния орехов, еще в такой пасте может встретиться тростниковый сахар, натуральный сироп-подсластитель, мед, какао-порошок, соль и специи. Ореховые пасты воздействуют на рецепторы так же, как и традиционные сладости (сочетание жирного, сладкого и соленого — любимое мозгом бодрящее комбо), но опять же действуют более деликатно и не имеют неприятных побочных эффектов.
Газировка VS комбуча
Комбуча — это ферментированный напиток, который готовится на основе чайного гриба. Кроме того, комбуча может иметь совершенно разные вкусы: от лаванды до апельсина, благодаря дополнительным ингредиентам в составе. Этот напиток благоприятным образом сказывается на работе ЖКТ, не бьет по нервной системе, в отличие от привычных газировок, а кроме того, действительно помогает организму скорее вернуться в норму.
Если чувствуете, что одних фруктовых батончиков может быть недостаточно, положите в свой набор средство посерьезнее — ореховую пасту. Как не сложно догадаться, она состоит из перемолотых до однородного состояния орехов, еще в такой пасте может встретиться тростниковый сахар, натуральный сироп-подсластитель, мед, какао-порошок, соль и специи. Ореховые пасты воздействуют на рецепторы так же, как и традиционные сладости (сочетание жирного, сладкого и соленого — любимое мозгом бодрящее комбо), но опять же действуют более деликатно и не имеют неприятных побочных эффектов.
Газировка VS комбуча
Комбуча — это ферментированный напиток, который готовится на основе чайного гриба. Кроме того, комбуча может иметь совершенно разные вкусы: от лаванды до апельсина, благодаря дополнительным ингредиентам в составе. Этот напиток благоприятным образом сказывается на работе ЖКТ, не бьет по нервной системе, в отличие от привычных газировок, а кроме того, действительно помогает организму скорее вернуться в норму.
Чипсы VS фруктовые и овощные чипсы
Знаем, звучит не очень заманчиво, но давайте вспомним, что традиционно чипсы изготавливаются из картофеля, который тоже является овощем. Кроме того, в последнее время производители полезных чипсов устроили настоящую революцию в своем деле и на прилавках появилось много действительно неплохих альтернатив. Существуют и другие интересные варианты. Чипсы, получившиеся способом вакуумной сушки, так же здорово хрустят, как и обычные. Нутовые чипсы так же приятно насыщают. А чипсы из нори оставляют такое же приятное солоноватое послевкусие.
Чипсы VS ореховые смеси
Еще одна интересная альтернатива привычным чипсам — натуральные смеси из орехов и сухофруктов. Если хочется чего-то несладкого, можно выбрать вариант на основе жареного нута. Обязательно изучите состав: недобросовестные производители могут добавить в него сахар и усилители вкуса. Натуральные смеси хорошо утоляют голод, и их даже можно держать в рюкзаке как скорую помощь на всякий случай.
Знаем, звучит не очень заманчиво, но давайте вспомним, что традиционно чипсы изготавливаются из картофеля, который тоже является овощем. Кроме того, в последнее время производители полезных чипсов устроили настоящую революцию в своем деле и на прилавках появилось много действительно неплохих альтернатив. Существуют и другие интересные варианты. Чипсы, получившиеся способом вакуумной сушки, так же здорово хрустят, как и обычные. Нутовые чипсы так же приятно насыщают. А чипсы из нори оставляют такое же приятное солоноватое послевкусие.
Чипсы VS ореховые смеси
Еще одна интересная альтернатива привычным чипсам — натуральные смеси из орехов и сухофруктов. Если хочется чего-то несладкого, можно выбрать вариант на основе жареного нута. Обязательно изучите состав: недобросовестные производители могут добавить в него сахар и усилители вкуса. Натуральные смеси хорошо утоляют голод, и их даже можно держать в рюкзаке как скорую помощь на всякий случай.
Вам будет интересно
Подпишитесь на нашу рассылку
Отправляя свои данные, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
и с Правилами обработки персональных данных
и с Правилами обработки персональных данных
